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（1）肋木架的鍛煉方法
① 面對肋木架站立，單腿抬起置于練習(xí)架橫桿上，依次由低向高放腿部肌肉拉伸練習(xí)；
② 面對肋木架站立，雙手上舉握緊上端橫桿，雙腿離地蹬踏在下端橫桿上，然后做深蹲拉起練習(xí)；
③ 背對肋木架站立，雙手向上握緊上端橫桿，雙腳垂直繃緊做雙腿抬起練習(xí)；
④ 壓腿要量力而行，循序漸進，防止拉傷；要逐漸增強運動強度和次數(shù),兒童使用時需成人帶領(lǐng)。
運動時間：使用肋木架鍛煉，建議各鍛煉方法使用1~3組，每組各做20~30個動作即可。
溫馨提示：中老年人使用肋木架鍛煉前，要充分熱身，活動開全身肌肉，以免使用中拉傷肌肉。使用前要認真檢查器械，確認連接牢固方可使用；使用過程應(yīng)依據(jù)自己的身體狀況合理選擇鍛煉方式和運動量，運動過程若感不適要馬上停止練習(xí)。北方老年人冬季使用前要用干布擦拭掉橫桿上的霜方可使用。
（2）肩梯的鍛煉方法
① 在康復(fù)師的指導(dǎo)下，進行有關(guān)訓(xùn)練；
② 利用手指沿著肩梯不斷上移，下移逐漸提高肩關(guān)節(jié)的活動范圍；
③ 訓(xùn)練時眼睛順著手的移動方向移動，促進手肌與頸椎的運動；
④ 肩梯可以左右手輪換練習(xí)，逐步改善手指系統(tǒng)主動運動的靈活性、協(xié)調(diào)性；
⑤ 肩梯最常使用的方法是訓(xùn)練時患者肩正對或側(cè)面對肩梯，手指放在肩梯的齒輪內(nèi)，逐漸向上移動，待最大活動范圍時堅持數(shù)秒，然后放松，如此反復(fù)多次即可。
肋木/肩梯的使用注意事項
（1）使用肩梯前應(yīng)詳細閱讀產(chǎn)品使用說明書，熟悉產(chǎn)品的性能、要求和操作方法，確定肋木、肩梯安裝牢固方可進行訓(xùn)練。
（2）訓(xùn)練應(yīng)在康復(fù)師或護理人員的幫助下進行有序練習(xí)。應(yīng)遵守"循序漸進"原則，根據(jù)訓(xùn)練者的具體情況逐漸增加訓(xùn)練時間。
（3）在使用過程中，嚴禁劇烈搖擺晃動器材。
（文章來源于互聯(lián)網(wǎng)）
